Come usare la mindfulness per prevenire il burnout sul lavoro
Perché dovremmo portare la mindfulness sul lavoro? Per la maggior parte di noi, la sensazione di burnout è familiare. L'energia che un tempo riempiva…
Tag: mindfulness
Lasciare andare: Una meditazione guidata per l’autunno
Ogni stagione ha una sua particolare energia che rappresenta il punto in cui la natura si trova nel suo ciclo ricorrente di nascita, trasformazione…
La via della pazienza
Come i piccoli fastidi della vita possono insegnarci una tolleranza e una pazienza sempre maggiore. Il saggio buddista indiano dell'VIII secolo Shantideva ha dedicato…
Corpo mente ed emozioni: come trovare l’equilibrio
Ci troviamo a vivere una vita stressante e frenetica. Spesso abbiamo fretta di fare e realizzare tante cose: cercare di bilanciare carriera, famiglia, attività…
Meditazione per la luna piena
Hai mai chiuso gli occhi per qualche minuto durante la giornata per staccare la mente dagli intensi ritmi del giorno? Se non l'hai fatto,…
Allinearsi con le quattro fasi lunari
Le fasi lunari ci influenzano in modi spesso inconsapevoli: La luna è spesso raffigurata come simbolo del femminile. Incarnazione del ritmo del tempo. Una…
Come ridurre lo stress partendo da noi
Lo stress è subdolo: si presenta in modi diversi, condiziona la nostra realtà, i nostri comportamenti, le nostre relazioni e la nostra percezione delle…
Movimento consapevole per vivere nel qui ed ora, con umanità
Portare la mindfulness, il movimento consapevole, l'approccio consapevole, nella nostra vita quotidiana significa coltivare maggiore lucidità mentale e benessere fisico. Molte ricerche degli ultimi…
Osservazione partecipante: impariamo ad osservarci per conoscerci
Che cosa significa osservazione partecipante? Che cos’è e come si realizza? Osservare è innanzitutto “ascoltare in silenzio” registrando ogni punto osservato nel profondo del…
5 Tibetani: come praticarli per essere pieni di energia
Abbiamo visto nel nostro precedente le origini dei 5 Tibetani e i benefici di questi ma preziosi esercizi. Vediamo in pratica possiamo inserirli nella…