Se impariamo qualcosa nel corso della nostra vita è che siamo esseri che hanno un’alta capacità di adattamento, capaci di cambiare in un momento. Quando affrontiamo le numerose transizioni che la vita ci offre, la nostra capacità di adattamento, di essere flessibili e di muoverci con, anziché contro, viene messa alla prova. Anche se a volte può essere scomodo, tutti noi abbiamo la capacità di affrontare questo tipo di cambiamenti.
Personalmente, non sempre amo i momenti di incertezza. Portano in primo piano il disagio e la sfida e tendo a manipolare il disagio in qualcosa di più gradevole. Dove mi blocco, come molte persone, è nella storia che ho creato sulla base delle mie esperienze passate.
I schemi che bloccano la nostra capacità di adattamento
Nel corso della nostra vita, ognuno di noi crea schemi, abitudini e modi di essere in generale che sono modellati da tutto ciò che abbiamo subito nel nostro passato. Questi schemi sono chiamati samskara in sanskrito, che sono come impronte nella mente. Un modo per pensare ai samskara è quello di immaginare un campo d’erba, immaginando che sia stato calpestato in un unico percorso per un certo periodo di tempo. Questa azione crea un ricordo che la terra assorbe e l’erba alla fine smette di crescere.
Allo stesso modo, nella nostra mente, se operiamo nello stesso modo giorno dopo giorno, iniziamo a creare gli stessi solchi all’interno di noi stessi. Questo non significa che tutti gli schemi che creiamo siano negativi o che vadano eliminati. Impariamo molto in base alle nostre esperienze passate e queste lezioni ci sono utili. Tuttavia, è quando rimaniamo bloccati in questi solchi che ci limitiamo. Dimentichiamo di essere esseri capaci, adattabili ed espansivi.
La resistenza al cambiamento deriva generalmente dalla paura dell’ignoto. Non vogliamo affrontare grandi cambiamenti perché pensiamo che porteranno alla sofferenza. Bloccati nelle nostre idee e storie precostituite che crediamo ci portino conforto, perdiamo la nostra capacità di trasformazione. In questi momenti dimentichiamo la nostra capacità di adattamento e, soprattutto, la nostra resilienza.
Accedere alla resilienza
La resilienza è la capacità di una sostanza o di un oggetto di tornare in forma. L’elasticità. È una qualità che tutti noi incarniamo e che invita a nuove prospettive. Spesso ci muoviamo attraverso il disagio con l’intenzione di tornare a come erano le cose quando erano comode. Sono i samskara che entrano nel nostro spazio e ricreano le stesse storie che abbiamo sempre seguito. Anche se inconsciamente, tutti noi desideriamo il comfort e l’agio in ogni momento. La resilienza non consiste nel tornare ai vecchi schemi e alle vecchie abitudini per trovare quel conforto, ma nel rimanere centrati mentre facciamo un passo verso l’ignoto e apriamo la porta alla trasformazione. Come possiamo liberarci degli schemi che non ci servono più per continuare a crescere con chiarezza e grazia?
Coltivare la capacità di adattamento e abbracciare l’impermanenza di tutte le cose richiede una profonda connessione con noi stessi. La connessione interiore che creiamo pone le basi affinché la nostra resilienza prenda forma. Quando mi accorgo di aggrapparmi alle mie storie o alle mie aspettative e di cercare di controllare i risultati, so che è arrivato il momento di riallinearmi. La creazione di questa connessione interna sarà diversa per ognuno, perché siamo tutti esseri unici. Non esiste un unico modo per formare e mantenere l’allineamento interno, tuttavia ci sono alcuni punti di partenza e di ritorno per la nostra vita.
La meditazione per costruire la resilienza
Se dovessi indicare una cosa che mi ha sempre offerto uno spazio per riallinearmi e riconnettermi a me stessa, direi che è la mia pratica di meditazione. Nel mio percorso personale, ho scoperto che i momenti di meditazione intenzionale mi hanno sempre offerto l’ambiente di cui ho bisogno per riallinearmi. I benefici della meditazione sono profondi e molti di più di quelli che posso citare.
La meditazione offre l’opportunità di fare silenzio e di spostare la prospettiva verso l’interno. Quando creiamo questo spostamento, avviene un ascolto interiore. Qui possiamo allontanarci dai pensieri e dagli schemi che si creano con il pilota automatico, dai samskara che non ci servono più, e passare alla creazione di nuovi schemi e trasformazioni che ci servono.
L’invito è di iniziare la giornata con la meditazione, che sia di 5 o 35 minuti. Forse non potrà essere la prima cosa che facciamo, ma cerchiamo di inserirla da qualche parte verso l’inizio della nostragiornata. Possiamo stare seduti, sdraiati o nella nostra posizione ristoratrice preferita, qualsiasi cosa vada bene per noi. Questo è il momento di stabilire un’intenzione e creare un allineamento come modo proattivo per costruire la resilienza nella nostra vita. Quando ci muoviamo da questo punto fermo, abbiamo più capacità di cambiare, adattarci e resistere a qualsiasi tempesta che ci si presenti.
Accogliere le transizioni
I periodi di transizione possono essere scomodi, avventurarsi nell’ignoto può essere a volte spiacevole e spaventoso. Riconoscere che queste sensazioni di disagio vanno bene ci permette di mantenere lo spazio per la transizione. Quando fuggiamo da ciò che non conosciamo, ricadiamo nei nostri vecchi schemi e limitiamo la nostra capacità di adattamento e di crescita.
Le pratiche di meditazione possono portarci a creare nuove abitudini anche quando le cose sono in evoluzione. Sintonizzandoci intenzionalmente, costruiamo la resilienza e la forza di cui abbiamo bisogno per abbracciare tutte le transizioni della vita. Più tempo dedichiamo a sintonizzarci con noi stessi e a imparare tutto ciò di cui siamo capaci, più opportunità abbiamo di trasformarci.
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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
