Magia quotidiana: rituale per ogni momento del giorno per connetterci al presente

Siamo vittime di un'”epoca di processi interrotti”. In altre parole, in genere si sa un po’ come iniziano e come finiscono le cose, ma raramente si è presenti nel mezzo – o nel processo. Tendiamo a rimuginare sul passato o a preoccuparci del futuro, senza renderci conto che la chiave per vivere una vita piena di significato e di scopo è il presente. E forse un rituale che ci riporta nel qui ed ora in ogni momento dellla può esserci di aiuto.

La propensione a scorrere senza pensieri la giornata con il pilota automatico è la formula per vivere una vita priva di gioia e appagamento. Forse lo sappiamo eppure lo facciamo lo stesso. Ci sono però molti che si svegliano e si pongono le domande più importanti: Chi sono? Cosa voglio? Per quale cosa sono qui? Cosa mi fa sentire felice, connesso e pieno di obiettivi?

La pratica spirituale in… pratica

Si sta verificando un fenomeno interessante: avere una “pratica spirituale” è diventato di moda, al punto che molti si vantano di vivere uno stile di vita spirituale che consiste in 30 minuti di meditazione al giorno e di vivere le altre 15,5 ore della loro giornata contraddicendo tutto ciò che la loro pratica è destinata a coltivare. In qualche misura, lo facciamo tutti. La consapevolezza è presente e desideriamo ancora relazioni più significative, connessioni più profonde ed esperienze spirituali, al punto che finiamo per inseguire un’idea piuttosto che tradurla in una pratica quotidiana tangibile.

Si parte dalla consapevolezza che tutto ciò che si fa può essere un atto spirituale. Ci sono le pratiche ovvie che ci hanno insegnato essere spirituali, come la meditazione, la preghiera, lo yoga, il canto, il lavoro energetico e simili. Tuttavia, è qui che potremmo tendere a limitarci pensando che solo le “azioni” spirituali stereotipate ci portino a trovare il nostro dharma o scopo, mentre in realtà tutto è un atto spirituale.

Sādhanā è una parola sanscrita che si traduce letteralmente in “un mezzo per realizzare qualcosa”. Più specificamente, Sādhanā è la disciplina intrapresa per perseguire un obiettivo. In sostanza, l’atto stesso di iniziare a coltivare una pratica spirituale implica un desiderio intrinseco di sperimentare qualcosa di più profondo della realtà quotidiana. In questo senso, stiamo cercando qualcosa nella nostra pratica spirituale che ci fornisca un senso di scopo, significato e connessione.

Esploriamo alcune cose che potrebbero non rientrare nell’elenco medio delle “cose da fare” e analizziamo più da vicino come portare la nostra consapevolezza alle piccole cose che facciamo ogni giorno – quelle cose che fanno così parte della nostra routine quotidiana che quasi non le notiamo – siano esempi di come stiamo già vivendo da un punto di vista spirituale.

Mentre leggi i punti che seguono, ricorda che l’idea è di essere presenti in tutto ciò che fai e di riconoscere l’intenzione o lo scopo di ciò che fai, perché e come lo fai.

Rituale del mattino: l’intenzione

Il rituale del mattino serve per svegliarci, a stabilire intenzioni e a prepararci ad accogliere il nuovo giorno. Pensiamo all’energia della creazione: cosa creeremo oggi e come ci prepareremo in modo da rendere manifeste le nostre intenzioni?

• Quando vi svegliamo e ci mettiamo in contatto con il nostro partner, i nostri figli, il nostro animale domestico o noi stessi, notiamo qualsiasi sensazione fisica, immagine mentale, pensiero o sentimento. Dedichiamo qualche momento alla gratitudine per il legame che abbiamo. Per ogni cosa che facciamo per loro al mattino, siamo presenti all’atto, al motivo per cui lo facciamo e all’effetto che ha sulla loro routine mattutina.

• Mentre prepariamo il caffè o il tè del mattino, siamo presenti a ogni fase del processo. Immaginiamo di mettere nelle nostre azioni l’energia della gentilezza, della gratitudine, dell’ispirazione, della motivazione, della pace o dell’amore. Notiamo come ci sentiamo mentre teniamo la tazza e sorseggiamo. Dove vanno i nostri pensieri?

• Quando prepariamo i nostri pasti (mattina e sera), pensiamo a ogni cosa che stiamo per consumare e ringraziamo la pianta o l’animale per aver dato la sua energia vitale in modo da poter alimentare correttamente il nostro corpo. Ad ogni boccone, immaginiamo di essere più sani, più energici e di avere più chiarezza e resistenza mentale.

• Cominciamo a pensare alle nostre intenzioni su come vorremmo presentarci nella nostra giornata. Cosa vorremmo creare oggi? Cosa vorremmo che accadesse o cosa vorremmo sperimentare? Come possiamo contribuire sul posto di lavoro, nella nostra comunità o a livello globale? Cosa ci ispira? Cosa ci rende vivi?

Rituale diurno: mantenere la connessione con lo Spirito/Dio/Universo

I rituali diurni riguardano il modo in cui affrontiamo la giornata e il modo in cui ci connettiamo con noi stessi, con gli altri e con la Sorgente, lo Spirito o l’Universo (qualunque sia l’ideale a cui crediamo). Consideriamola come l’energia della trasformazione. È il modo in cui ci presentiamo al mondo, il modo in cui seguiamo le pratiche che ci siamo prefissati e ciò che impariamo durante la nostra giornata.

• L’esercizio fisico è il meccanismo di radicamento del nostro corpo. Ci mantiene forti, flessibili, equilibrati ed energici in ogni senso. Cominciamo a considerare il nostro regime di esercizio fisico come ciò che ci fornisce le fondamenta da cui possiamo creare la vita che desideriamo. La cura delle nostre fondamenta fisiche è ciò che ci permette di andare nel mondo e vivere con uno scopo.

• Facciamo attenzione alle conversazioni con le altre persone. Facciamo in modo di esercitarci ad ascoltare con attenzione e a sentire davvero ciò che l’altra persona sta dicendo. Le nostre risposte contribuiscono in modo positivo al dispiegamento del potenziale per tutte le persone coinvolte?

• Come ci presentiamo al mondo? Oltre a ciò che facciamo ogni giorno, siamo più consapevoli di come facciamo le cose. Ci applichiamo con attenzione, un’intenzione chiara e una concentrazione univoca? Oppure ci affrettiamo ad affrontare la giornata, ignorando la bellezza della natura che ci circonda, rispondendo alle conversazioni mentre scorriamo i social media e, in generale, non essendo consapevoli?

Rituale della sera – Rallentare

Il rituale serale serve più che altro a togliere il piede dall’acceleratore e a rallentare l’energia in vista di una buona notte di riposo e ringiovanimento. Pensiamo all’energia del completamento. Si tratta anche di riflettere: quali erano le nostre intenzioni per la giornata, come abbiamo gestito le interazioni e le esperienze, quali risultati possiamo celebrare e come o dove possiamo migliorare domani?

• Come ci riconnettiamo con noi stessi, con il nostro compagno di stanza, con il nostro partner e con la nostra famiglia alla fine della giornata? Dopo esserci infilati in abiti comodi, prendiamoci un po’ di tempo per parlare con gli altri dei punti positivi della loro giornata e condividiamo con loro i nostri.

• Dedichiamo qualche minuto a riepilogare la giornata in silenzio nella nostra mente. Questa operazione si chiama ricapitolazione. Utilizziamo questo metodo per rivedere la nostra giornata dall’inizio alla fine. Questo ci aiuterà a sviluppare una maggiore consapevolezza di come stiamo scegliendo di vivere ogni giorno della nostra vita.

• Creare un rituale di “riposo” che comprenda la scrittura di un diario, una lettura leggera o un bagno e un sonno ristoratore. Una doccia o un bagno caldo ci aiuteranno a rilassarci dopo una lunga giornata, poi magari prendiamoci un po’ di tempo per scrivere un diario su come è andata la giornata.

• Per dormire bene, spegniamo le luci entro le 22.00 ed evitiamo di guardare la televisione a letto (o di addormentarci con la televisione accesa).

Anche in questo caso, molti di questi punti sono cose che potremmo già fare ogni giorno, ma che forse non rallentiamo abbastanza da renderci conto che tutto ciò che facciamo può essere considerato come parte della nostra Sādhanā, il nostro mezzo per realizzarci.

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