CorpoMovimento

Esiste lo sport più adatto per dimagrire?

Esiste uno sport per dimagrire in modo più specifico? Quali sono i parametri da considerare per poter fare le scelte giuste quando si vuole perdere peso in modo sano?

Sport per dimagrire: esiste?

Un movimento specifico, una serie di esercizi oppure un tipo di ginnastica che si possano definire dimagranti non esistono. L’unica cosa certa è che per perdere peso è assolutamente consigliabile fare movimento. Premesso questo, per quanto riguarda gli effetti di un qualsiasi movimento sul peso corporeo c’è da fare una considerazione importante.

L’aumento del dispendio energetico dovuto all’esercizio fisico, allo sport o alla pratica di una qualsiasi attività fisica deve essere messo in relazione sempre all’energia (calorie) che assumiamo attraverso l’alimentazione. L’obiettivo è raggiungere un bilancio energetico negativo dove le calorie che introduciamo siano inferiori a quelle che consumiamo con l’attività fisica.

Sport e alimentazione bilanciata per perdere peso

Dunque, è importante seguire un piano alimentare sano ed equilibrato da studiare specificatamente ed associare ad unosport o ad un esercizio fisico praticato in maniera regolare. In questo modo si potrà creare nel lungo periodo il deficit energetico necessario per perdere peso.

Un’altro fattore importantissimo ai fini del dimagrimento sano è la durata (tempo e/o distanza percorsa) dell’attività fisica piuttosto che la sua intensità. Per le persone che affrontano seri problemi di obesità i movimenti risultano molto più difficili e il senso di affaticamento è superiore. Sarebbe preferibile in questi casi, prima di intraprendere un’attività motoria intensa vera e propria, cercare di cambiare il proprio stile di vita rendendolo più attivo: camminare al lavoro, fare le scale invece di prendere l’ascensore e fare delle passeggiate sempre più lunghe.

 

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