Proviamo la meditazione dei cinque elementi per incarnare il sacro

Molte persone che seguono un percorso spirituale iniziano la loro giornata con l’intenzione di rimanere centrate sul cuore, equilibrate e reattive. Per garantire che la mente, il corpo e lo spirito funzionino senza problemi, si può fare esercizio fisico, praticare yoga, meditare, completare una serie di esercizi di respirazione o pregare. Queste attività proteggono la salute fisica, il sistema nervoso e il benessere. Tuttavia, con l’enorme aumento di disordini e violenze nel mondo, potremmo trovare difficile rimanere centrati. Quando ci troviamo a reagire all’incertezza di eventi al di fuori del nostro controllo personale, potremmo provare paura e ansia. Per aiutarci a ritrovare il nostro centro, in modo da sentirci nuovamente connessi alla presenza divina, proviamo la meditazione dei cinque elementi. Questa meditazione riduce al minimo la fatica della mente e del corpo e può riconnetterci al flusso universale della natura.

La meditazione dei cinque elementi è facile e si può fare ovunque. Mentre leggiamo i suggerimenti, lasciamo che la nostra mente si rilassi in modo da poter sperimentare ciò che ci viene suggerito. È davvero così semplice.

Possiamo anche registrare le idicazioni e ascoltare la versione audio della meditazione guidata ogni volta che sentiamo stress o tensione. Sappiamo che, una volta terminata, sentiremo la connessione con tutto ciò che è duraturo e sacro.

La meditazione dei cinque elementi

• Troviamo un luogo dove possiamo rilassarci e non essere disturbati.
• Sediamoci comodamente e in silenzio con gli occhi chiusi.
• Inspiriamo profondamente e lasciamo andare tutte le preoccupazioni della giornata.
• Inspiriamo di nuovo profondamente e, mentre espiriamo, prendiamo coscienza della nostra carne e delle nostre ossa.
• Solo portando la vostra consapevolezza alla carne e alle ossa possiamo portare in equilibrio l’elemento terra nel corpo.
• Sentiamo la stabilità che si ottiene quando l’elemento terra è in equilibrio. Ci sentiamo ben saldi e radicati come un albero, in grado di resistere a tutte le sfide che la vita ci propone.
• Inspiriamo di nuovo profondamente; mentre espiriamo prendiamo coscienza del sangue che scorre nelle vene.
• Circa l’80% del nostro corpo è costituito da fluidi. Solo portando la nostra consapevolezza sui fluidi del corpo possiamo portare l’elemento acqua in equilibrio.
• Sentiamo la flessibilità che si ottiene quando l’elemento acqua è in equilibrio. Questa flessibilità ci aiuterà ad affrontare tutte le preoccupazioni della giornata.
• Facciamo un altro respiro profondo; mentre espiriamo, prendiamo coscienza del calore del nostro corpo.
• Portando la nostra consapevolezza al calore del corpo, possiamo portare in equilibrio l’elemento fuoco nel corpo.
• Sentiamo l’energia che si sprigiona quando l’elemento fuoco è in equilibrio. Ci sentiamo vivi, creativi e capaci di trovare soluzioni ai nostri problemi.
• Inspiriamo di nuovo profondamente; mentre espiriamo prendiamo coscienza dell’aria che esce dai polmoni.
• Portando la nostra consapevolezza sul respiro, possiamo portare in equilibrio l’elemento aria nel corpo.
• Sentiamo l’armonia che si crea quando l’elemento aria è in equilibrio. Ci sentiamo amorevoli, compassionevoli e amichevoli.
• Inspiriamo di nuovo profondamente; mentre espiriamo diventiamo consapevoli dello spazio nella nostra mente.
• Solo portando la nostra consapevolezza allo spazio della nostra mente, possiamo portare in equilibrio l’elemento spazio nel corpo.
• Sentiamo la pace che arriva quando l’elemento spazio è in equilibrio. Ci sentiamo ancorati al momento presente.
  Facciamo un altro respiro profondo e lasciamoci andare.
• Sia,p parte degli stessi cinque elementi che esistono in natura. Proviamo la sensazione di essere in armonia con la natura dentro e intorno a noi.
• Cantiamo Om Shanti, Shanti, Shanti. Che ci siano sempre pace e armonia dentro di noi.

Passiamo la maggior parte del tempo a pensare agli eventi del passato o a pianificare il futuro. La vera pace risiede qui, ora, in questo momento presente.

Ti auguro di sperimentare questa meditazione ogni volta che ne hai bisogno per stabilire una connessione più profonda con tutto ciò che è sacro e bello in te e nel nostro mondo.

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Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare questa parte fondamentale della tua natura. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:

• Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.