In un’epoca in cui desideriamo più guarigione, le affermazioni sono apparentemente ovunque. Forse le abbiamo lette per la prima volta in un libro o le abbiamo viste scritte in una bella illustrazione sui social media. O forse abbiamo sentito il nostro istruttore di yoga condividerne una alla fine della lezione.
Indipendentemente dal modo o dal luogo in cui siamo entrati in contatto con un’affermazione, è probabile che ci abbia toccato in qualche modo. Questo perché le affermazioni hanno un impatto fisico sul nostro corpo. Ci toccano davvero.
“Secondo uno studio condotto da Social Cognitive and Affective Neuroscience (2016), è stato riscontrato che le affermazioni accendono aree cerebrali associate all’elaborazione di sé e alle ricompense, oltre a ridurre i sentimenti di ansia”, spiega la dottoressa Jenelle Kim, medico di medicina cinese ed esperta di filosofia orientale e meditazione.
Come la meditazione o lo yoga, recitare affermazioni è una pratica di mindfulness che può permetterci di andare verso l’interno e infondere energie positive in noi stessi. In seguito, vediamo il potere delle affermazioni e come usarle per invitare a provare sentimenti di amore e compassione per noi stessi.
Come funzionano le affermazioni
Oggi le affermazioni sono diventate sempre più popolari nelle società occidentali. Tuttavia, molti di noi potrebbero chiedersi cosa siano e come funzionino effettivamente.
“Le affermazioni sono dichiarazioni che vengono ripetute come pratica di pensiero positivo per promuovere il rafforzamento di sé e, a sua volta, aiutarci a superare le sfide e i pensieri negativi”, spiega la dottoressa Kim. “Attraverso questa pratica di passaggio a un atteggiamento mentale positivo, si crede e si capisce che possiamo raggiungere il successo in qualsiasi cosa ci prefiggiamo”, aggiunge.
Invitare le affermazioni nella nostra routine quotidiana può essere semplice come ripeterle ad alta voce o scriverle in qualsiasi momento della giornata. Quando lo facciamo, le affermazioni ci aiutano ad “allineare la nostra mente e a connetterci con le nostre intenzioni per portare più positività nella nostra vita”, dice la dottoressa Kim.
Le affermazioni possono essere utilizzate in una miriade di modi, tra cui superare la mancanza di fiducia in se stessi o di autostima e ottenere più successo nel lavoro. Inoltre, possono essere usate per insegnare a noi stessi a sentirci meno stressati e più apprezzati durante la giornata, oltre che per richiamare sentimenti di amore per noi stessi e compassione.
Affermazioni di amore per sé stessi
In fondo, le affermazioni sono incredibilmente edificanti e possono aiutarci a sviluppare una maggiore fiducia in noi stessi e una maggiore stima di noi stessi. L’aspetto più interessante dell’uso delle affermazioni per l’amore di sé è che la ripetizione di un’affermazione positiva può effettivamente riqualificare la mente per pensare in modo più positivo e vedere noi stessi sotto una luce migliore.
Le affermazioni ci ricordano di essere più empatici e compassionevoli verso noi stessi e ci aiutano a sviluppare modelli di pensiero migliori, in modo da dedicare più tempo ed energia all’apprezzamento e all’amore e meno tempo alla negatività verso noi stessi.
A chi è alle prime armi con le affermazioni, si consiglia di iniziare pensando ad alcune affermazioni “Io sono” e di ripeterle un paio di volte ogni mattina. Queste affermazioni “Io sono” possono essere qualsiasi cosa vogliamo sentire di noi stessi, come ad esempio “Sono sicuro di me” o “Sono amato”. Quando si ripetono queste affermazioni, permettiamo a noi stessi di incarnare davvero quella sensazione, in modo da poterla portare con noi per il resto della giornata.
Alcune affermazioni aggiuntive per l’amore di sé includono:
- Sono degno di compassione.
- Mi accetto con abbondanza di amore.
- Sono abbastanza.
- Mi sento amato.
- Invito l’amore e la compassione nella mia vita.
- Mi amo, a prescindere da tutto.
Se vogiamo richiamare più amore per noi stessi o un altro tipo di energia di cui abbiamo bisogno in questo momento, iniziare una pratica di affermazioni è un ottimo punto di partenza.
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*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
