Ciò che ci blocca nella vita il più delle volte si trova nella nostra “testa”. Nel nostro approccio, nelle nostre idee disfunzionali, nelle nostre esperienze passate che ancora oggi ci tengono prigionieri. E tutto si riflette nel corpo, nelle nostre decisioni, nelle nostre relazioni. Tutto si riflette anche nella situazioni che si presentano per noi e ci “sfidano” fino a quando non abbiamo “sciolto i nodi”. Ecco un esercizio semplice e potente per lasciare andare le convinzioni limitanti ed aprirci alle infinite possibilità che lo “spazio” nuovo” ci offre.
Esercizio per lasciare andare le convinzioni limitanti
L’idea alla base di questo esercizio è quella di andare a fondo nei propri pensieri negativi. Si identifica una convinzione radicata in un trauma precedente, si studia come si è bloccata nel corpo, si riconosce che quella convinzione è falsa e ci si esercita a liberarsi dal proprio bagaglio. È semplice, ma è potente quando lo si fa con consapevolezza, intenzione amorevole e costanza.
Esegui le seguenti domande una alla volta quando ti senti emotivamente bloccato, irritato, insicuro o irrequieto. Se vuoi, puoi scrivere le tue risposte su un diario o rispondere semplicemente a mente.
Prenditi un momento per Te, siediti comodo, fai tre respiri profondi e chiudi gli occhi spostando la tua attenzione all’interno:
- Cosa sta succedendo in questo momento?
- Dove lo senti nel tuo corpo? Appoggia le mani in quel punto e respira.
- Quando hai già provato qualcosa di simile?
- Che cosa hai deciso per te stesso quando hai provato questa sensazione per la prima volta?
- Cosa farai per cambiare la tua reazione a questa sensazione?
Porta una mano al centro del cuore e l’altra al basso ventre. Sottolinea a te stesso che il passato è passato e riconosci di essere cambiato. Esprimi gratitudine per il fatto di aver onorato il tuo corpo accogliendo ciò che hai provato. Apri gli occhi e dichiara di essere libero.
Offerte e proposte per TE:
Ecco una serie di percorsi che possono aiutarti a coltivare questa parte fondamentale della tua natura. Esplora quelle che ti sembrano più adatte a TE:
- Mindfulness, Meditazione e il Movimento: impara a stare in TE
- Your 14 days habit: Impara a coltivare una pratica meditativa in 14 giorni.
- Your Day Starter: Crea un’abitudine
- Your inspiration board: Permetti all’intuizione di scegliere la pratica adatta a TE
*Nota del redattore: le informazioni contenute in questo articolo sono destinate esclusivamente all’uso didattico e non sostituiscono la consulenza, la diagnosi o il trattamento di un medico professionista. Rivolgetevi sempre al vostro medico o ad altri operatori sanitari qualificati per qualsiasi domanda relativa a una condizione medica e prima di intraprendere qualsiasi dieta, integratore, programma di fitness o altri programmi di salute.
